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可以通过以下方式检查手机号注册过的软件。
1、短信查询：
拨打运营商客服热线，根据语音提示选择人工客服服务，然后提供自己的手机号码和相关信息进行查询，客服人员会告知该手机号注册过的软件信息，部分运营商会定期发送短信汇总注册信息。
2、营业厅查询：
到当地营业厅咨询，提供手机号码和身份证信息给工作人员进行查询，他们会告知该号码注册过的软件信息，部分运营商支持在营业厅的自助服务终端查询注册软件信息。
3、使用软件查询：有一些第三方软件可以查询手机号码注册过的软件信息，例如支付宝、微信等，这些软件通常需要在授权的情况下获取个人信息并展示相关软件的注册信息，但请注意，使用第三方软件查询可能存在风险，务必选择正规、可信赖的软件。
4、尝试找回账号：可以尝试使用手机号找回账号的方式，登录各大软件平台尝试找回账号，如果成功则说明该手机号曾注册过该软件。
无论使用哪种方式查询，都需要提供个人信息和手机号码等敏感信息，因此务必注意信息安全和隐私保护，也需要注意避免过度查询或滥用个人信息等行为。